2022/5/31
世界無(wú)煙日
煙草煙霧時(shí)刻威脅著健康和生命,煙草依賴也被稱為“慢性疾病”,主動(dòng)吸煙、被動(dòng)吸煙不僅危害自身,還會(huì)影響下一代的身體健康。1987年11月,世界衛(wèi)生組織(WHO)建議把每年4月7日列為世界無(wú)煙日(World No Tobacco Day),自1988年開始,把國(guó)際兒童節(jié)的前一天(每年5月31日)改為世界無(wú)煙日,今年的主題為“煙草威脅環(huán)境”,旨在讓兒童免受毒煙危害,落實(shí)《健康中國(guó)(2019-2030年)》控?zé)熜袆?dòng),共同實(shí)現(xiàn)“吸煙無(wú)好處”的一致共識(shí)。
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
一根根香煙堆積引發(fā)的危害:
中國(guó)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)規(guī)劃司與世界衛(wèi)生組織駐華代表處共同發(fā)布《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》,該報(bào)告指出,中國(guó)煙民數(shù)量已超過3億,且吸煙率仍維持在較高水平,與《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出的控?zé)熌繕?biāo)(到2030年15歲以上人群吸煙率降低到200%)存在較大差距。
其中還有很多人不清楚煙草的危害,甚至存在著較多的誤解,只顧享受煙草帶來的快感,卻不知在你魂?duì)繅?mèng)繞,煙云吐霧之時(shí),煙草的危害將逐漸毒害你的全身器官組織細(xì)胞,包括二手煙、三手煙暴露。據(jù)報(bào)告中的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)每年都有100多萬(wàn)人因吸食煙草而失去生命,也就是說大約每四秒就有一人被煙草奪去生命,更是全球肺癌死亡首要原因肺癌的主要誘因,尤其會(huì)引起呼吸道疾病、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥的危害:
?吸煙與呼吸道疾病
有充分的研究證據(jù)說明,吸煙會(huì)增加慢性阻塞性肺疾病、多種間質(zhì)性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核、甚至肺癌的發(fā)病率。吸煙史越長(zhǎng),吸煙量越大,相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。相反,已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn):戒煙可逆轉(zhuǎn)煙草的危害,明顯降低呼吸道疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),并改善疾病預(yù)后和身體健康。
?吸煙與糖尿病
長(zhǎng)期吸煙人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高15%~30%。吸煙會(huì)使拮抗胰島素的激素分泌增加,影響細(xì)胞胰島素信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)蛋白的合成,抑制胰島素生成,增加胰島素抵抗。若吸煙年齡小,吸煙量大,吸煙時(shí)間長(zhǎng),發(fā)生二型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高,在已患糖尿病的基礎(chǔ)上,會(huì)增加糖尿病大血管和微血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
?吸煙與心腦血管疾病
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化改變,使血管腔變窄,動(dòng)脈血流受阻,引發(fā)多種心腦血管疾病,吸煙還會(huì)影響心腦血管疾病的其他危險(xiǎn)因素,產(chǎn)生協(xié)同作用,增加動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中、外周動(dòng)脈疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
?吸煙與癌癥
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)將煙草危害定級(jí)為人類致癌物質(zhì),已被證實(shí)的煙草煙霧中致癌物達(dá)69種,當(dāng)人體暴露于這些致癌物中時(shí),致癌物會(huì)引起體內(nèi)關(guān)鍵基因發(fā)生永久性突變并逐漸積累,正常生長(zhǎng)調(diào)控機(jī)制失調(diào),導(dǎo)致多種癌癥發(fā)生,包括肺癌、胃癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、肝癌、腎癌等。
除了上述危害,今年的世界無(wú)煙日還強(qiáng)調(diào)的是,煙草業(yè)對(duì)環(huán)境的危害而且還在不斷增長(zhǎng)。煙草的種植、生產(chǎn)和分銷過程都產(chǎn)生嚴(yán)重的環(huán)境危害,例如毀林濫伐、碳排放以及有害物質(zhì)的傾倒或泄漏等等。
一次次戒煙積累帶來的好處:
大量研究證明:戒煙可大程度逆轉(zhuǎn)吸煙對(duì)身體健康的傷害。世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的戒煙身體變化:20分鐘后,心率、血壓降到正常水平,改善血壓循環(huán);24小時(shí),血液中一氧化碳降低,肺部功能好轉(zhuǎn);3天,呼吸更順暢,肺部功能升高;1年,因吸煙增加的心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低50%;15年,患心臟病風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙者相同,詳情見下圖。
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
如果你愿意嘗試戒煙,可先評(píng)估下煙草依賴與其嚴(yán)重程度的評(píng)估:
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
同時(shí),戒煙的人一般會(huì)經(jīng)歷以下幾個(gè)階段:
意向期:戒煙者考慮在未來的某個(gè)時(shí)間戒煙。這個(gè)階段,戒煙者及其家人應(yīng)堅(jiān)定地選擇具體的戒煙日期,并為此日期著手準(zhǔn)備。
決定期:戒煙者積極考慮近期戒煙,并在進(jìn)行一些以戒煙為目的的行為。
行動(dòng)期:戒煙者積極嘗試戒煙,且已在最近6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)戒煙。
維持期:已經(jīng)戒煙至少6個(gè)月。
為此,希望所有人都能把戒煙堅(jiān)持到底,遠(yuǎn)離二手煙,拒絕電子煙,這不僅僅是口號(hào),更是一種行動(dòng),讓我們關(guān)心自己,做一個(gè)更健康的你。